Egészség Igyon narancslevet ebben a napszakban, hogy a legtöbbet profitáljon…
Fotó: nyilvános forrásból
A reggeli a narancslé fogyasztásának kedvelt ideje, különösen a reggeli idején
A narancslé akkor lehet a legelőnyösebb, ha reggel fogyasztjuk, és kerüljük az esti fogyasztást. Befolyásolhatja a tápanyagok felszívódását, a vércukorszintet és még a közérzetet is. Erről az RBC-Ukraina számol be a Verywell Health weboldalra hivatkozva.
Hogyan befolyásolja a narancslé az immunitást és a szív egészségét
Az USDA szerint egy csésze gyümölcslé a legtöbb ember napi szükségletének több mint 100%-át biztosítja. A C-vitamin segít az immunrendszer megfelelő működésében azáltal, hogy támogatja a fehérvérsejteket, amelyek segítenek a szervezetnek a fertőzések leküzdésében. Antioxidánsként is működik, megvédi a sejteket a károsodástól.
A szív egészsége érdekében a narancslé káliumot tartalmaz, amely segít egyensúlyban tartani a folyadékokat és fenntartani az egészséges vérnyomást.
A narancslében található flavonoidok, mint például a hesperidin, segíthetnek csökkenteni a gyulladást és támogathatják az egészséges ereket. Megfelelő fogyasztás esetén a narancslé része lehet a szívbarát étrendnek.
Igyon narancslevet reggelente
A reggeli órák a narancslé fogyasztásának kedvelt ideje, különösen a reggeli alatt. Ez azért előnyös, mert az ital:
- csökkenti a gyomorirritációt– a narancslé fogyasztása étkezés közben segíthet a szervezetnek a C-vitamin kíméletesebb felszívódásában és csökkentheti a gyomorirritációt;
- megelőzi a vércukorszint-emelkedést– fehérjét és egészséges zsírokat tartalmazó ételekkel, például tojással, joghurttal vagy dióvajjal együtt fogyasztva segíthet a vércukorszint emelkedésének lassításában. Ez azért fontos, mert a narancslé természetes cukrokat tartalmaz, amelyek megemelhetik a vércukorszintet;
- C-vitaminnal telített élelmiszerek– vízben oldódó vitamin, és a felesleg a vizelettel ürül. Ha a napot C-vitamin-kiegészítővel kezdjük, az támogathatja az immunrendszert, mivel az a napi stresszel és a baktériumokkal való érintkezéssel szembesül.
Mi történik, ha délután vagy este iszol?
A narancslé a nap későbbi szakaszában is előnyös lehet, különösen, ha ebéd vagy vacsora közben fogyasztjuk. A C-vitamin segíti a szervezetet a vas felszívódásában az olyan élelmiszerekből, mint a bab, a spenót és a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek. Ez különösen hasznos lehet azok számára, akik nem esznek sok húst.
A szív egészsége érdekében az étkezések melletti étkezés segíthet csökkenteni az étkezés után fellépő oxidatív stresszt. Az oxidatív stressz a sejtekben termelődő, erősen reaktív molekulák és az antioxidánsok (például a C-vitamin) közötti egyensúlyhiányt jelenti.
Ez a stressz idővel hatással lehet az erekre.
Biztonságos-e éhgyomorra inni
A narancslé éhgyomorra egyesek számára előnyös lehet. A természetes savak irritálhatják a gyomornyálkahártyát, különösen a savas refluxban, gyomorégésben vagy fekélyben szenvedők esetében.
Ha narancslé fogyasztása után gyomorpanaszokat, gyomorégést vagy haspuffadást tapasztal, fogyassza étkezés közben.
Mikor nem szabad gyümölcslevet inni
A narancslé fogyasztása általában késő este kerülendő. A természetes cukrok miatt megemelkedhet a vércukorszint, ami zavarhatja az alvást.
A savasság egyeseknél az éjszakai gyomorégést is súlyosbíthatja. Fontos, hogy mindig csak 100%-os narancslevet válasszunk, hozzáadott cukor nélkül.
